骨盤を立てるということ

骨盤を立てる、というのと、反り腰になる、というのは違います。

骨盤を立てるとは、座骨で床（もしくはマット）をしっかり押せている状態。

反り腰になると、座骨で床は押せません。むしろ座骨は浮き気味になる。

座位のポーズでは腰を丸めず、背筋が伸びていることが望ましいですが、

伸ばそうとして、一生懸命反り腰になっていることがあります。

反り腰になると腰椎を痛めやすい。

次に、お腹を使った深い呼吸ができません。

特に深く吐くのが難しくなる。結果、胸だけを使った浅い呼吸になってしまう。

反り腰になってるなと思ったらお腹を柔らかく。やわらか～く使おう。

ほら、腰がゆるんで楽になった。

今日は道後公民館での初活動日でした！

来てくださった方々ありがとう。

ほぼ友人だったけど、ほそ～くなが～くやっていこう。

ヨガ人生は60代から脂がのってくるらしいから。（ヨガの聖典ヴェーダによるとね）